JAK 2

Tomq wiem, że cm3 dobre, ale raczej chciałbym coś innego niż już miałem, jest tyle produktów, że 2 razy do tej samej rzeki nie warto wchodzić ;) dopuki cos dobrze działa zawsze warto wrocic do tego ;-) poza tym kreta jak kreta, biorac pojedyncza jej forme nie spodziewaj sie jakichs widocznych roznic miedzy mono, jabłkiem czy jeszcze inna forma... [...]

Jeśli to miałoby pomóc jakoś w usprawnieniu na forum to tak samo na dole jest taka tabelka z aktywnymi użytkownikami (nie wiem jak to nazwać) i np z 2-3 dni temu miałem tam ponad 100 sogów, a dziś jest juz 98 nie żeby to jakoś mi tam wadziło czy coś, ale informuje - bo może akurat sie przyda do czegoś [...]

już dokładam kilka informacji które może pomogą naświetlić trochę sytuacje. Badania robiłem po zapaleniu bo było podejrzenie o dne moczanową ale to wykluczono jedyne co wyszło to minimalna anemia po czym dostałem tabletki (żelazo magnez) jadłem je 2 miesiące ale badan nie powtarzałem. Co do prześwietlenia to jest mało prawdopodobne żeby coś było [...]

[...] WIEK: 35 2. WAGA: 112 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:119 -udo:67 -talia:--- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nd 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:200 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING: cardio 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:nd 11. POZIOM BF%: duzy 12. TENDENCJA DO [...]

pytalem wlasnie o teorie, bo w praktyce robie identycznie jak rozpisales, tj. 1,5 - 2 h przed treningiem najczesciej kasza + tuna niecale 0,5 h - owoc + whey zaraz po - vitargo + whey (nie musze sie potem spieszyc na posilek) godzine pozniej - ryz paraboiled + miesiwo + odrobina tluszczu + zielsko pozdrawiam

Dzieki, tez tak wlasnie myślę, tylko nie wiem jak ułożyć kcal. Od dłuższego czasu jem ok. ~2,000 dziennie. Pół na pół czyste / brudne, wpadają słodycze, ale kalorie są trzymane. Waga jest w miejscu, ale też siłowni nie było praktycznie w ogóle dzięki pandemii. Mogę obciąć do 1600-1700, ale @domer mówił, że nie warto głodować? Dodatkowo z 2x w tyg [...]

zrób jeszcze raz badania za 2 tyg i od listopada jak masz ciśnienie to działaj

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Nie wiecie jak jest z tą metą polską ? jest w konci czy jej jeszcze nie ma/nie będzie ?

pamietaj ze nie ma cwiczen silowych na rzezbę ciala brzuszki itp - jak to nazywasz mozesz w sumie robic i codziennie jesli intensywnosc bedzie mala, jednakze pamietaj ze nie spalają one tłuszczu a rozwijają miesnie przez co one rosną (a rosną kiedy odpoczywaja i regenerują sie PO wysilku - jesli maja za malo czasu - niestety ) trening silowy [...]

1). Po obliczeniu wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku jestem baaaardzo najedzona, a czasem nawet nie mam ochoty jeść. Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? Ale skoro bilans sie zgadza, jest na [...]

Ok. Dzięki za porady, a teraz następny dzień do poprawek : I posiłek Jaja kurze całe 120 Tuńczyk w wodzie 185 Oliwa z oliwek 10 Słonecznik, nasiona 30 B/T/WW/kcal 59 /35 /6 /579 II posiłek serek wiejski lekki 3% 150 Słonecznik, nasiona 30 Chleb żytni pełnoziarnisty 29 Oliwa z oliwek 10 B/t/ww/kcal 26 /27 /24 /447 III posiłek (przed treningowy) i [...]

2: i ta zajeła sporo czasu by to skorygować, tak jak wspomniałem nie było dziur na kółko, trochę wiercenia i wyszło minimalnie krzywo, ale chodzi ok... najgorsze jest to, że ta dolna belka jest wogóle za krótka, proszę zobaczyć sobie i porównać długość końca mojej i z innej recenzji, przez to metalowa nakładka wchodzi, lecz wtedy blokuje kółko - [...]

Jak dla mnie to nie mega masa ale coś pomiędzy tymi 2 zdjęciami zgodnie z sugestią Gwid.

Sałatka ala Babcia Arriva Składniki: * torebka ryżu * 2x puchy tuńczyka lub makrela * serek topiony * 2x jaja * 2x ogóry kiszone * cebula * majonez i musztarda Więc tak wszystko to ładnie wkładamy do jakiegoś czegoś i ładnie mieszamy z kulturką.Oczywiście wode tuńczyków wylać.Cebulę i ogóreczki fajnie pokoroić i to wsjo.Dodajemy łychę musztardy i [...]

i jeszcze jedno czy nie zadużo tego wina mi jakoś wyjdzie w tych tabletkach .one są jak zapewne wiecie po 2 mg.

uriel zgadza sie to jest zambon 2 mg i raczej mam pewnośc ze jest to dobre wino /powiedz mi jak to ma być skoro britischa jedzą po 30 mg a ja mam jeśc poo 16mg .o co w tum chodzi?

lysyleb ogólnie wile już materiałów na forum przeczytałem na temat HMB i wiem ze nie ma najlepszej opini na temat tego suplementu jie jestem jakimś wyżeraczem w sumie po za kreatyna i wpc z ostrowi dodam ze to było bardzo dawno temu, nigdy nie wspomagałem się żadnymi odżywkami, ale jeżeli nie ma żadnych przeciwwskazań co do zrostu kości to chęć [...]

Witajcie, przepraszam że nie odpisałem ale bylem w 100% pewien że wysłałem odp. więc tak, spalaczy trochę już było ale z niższych półek. Obecnie zakupiłem Lipo 6 Black z waszych opinii i opinii innych podobno kosa. zacząłem od 1 kapsułki nic, 0 pobudzenia 0 przypływu energii potliwość normalna ok więc następny dzień 2 kaps. efekt taki sam dzisiaj [...]

tak dawka powinna być odpowiednia,jak coś moze zwiększyć do 20 mg podzielone na minimum 2 porcje dziennie